のどの痛みはお風呂で”きらきら星”を歌って治そう

主婦 お役立ち

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こんにちは。
Akiです。

空気が乾燥するこの季節。

「風邪」や「インフルエンザ」になったという声をよく耳にします。

皆さんは体調を崩していませんか?

わたしは、この冬まだ風邪をひいてませんが
「しゃべりすぎ⁈」
「大声の出しすぎ⁈」
なのか…

よく「のどが痛く」なります。
昔からのどが弱く毎年何回も何回も痛くなるタイプでしたが…

わたしが2年くらい前からしている
のどが痛くなったらこうして治す、かわった方法
により必ず治るようになりました。

寝込むほどではないけれど
季節がら「のどが痛くなる」経験も皆さんもあることでしょうから、参考にして頂けると嬉しいです。

 

お風呂で”きらきら星”を『あいうべ体操』で歌う

結論から言うと

お風呂で湯船につかり”きらきら星”『あいうべ体操』で歌うだけです。

きらきら星の歌詞を「あいうべ」に変えて歌います。

歌わなくても、お風呂で『あいうべ体操』をするので構わないのですが
『あいうべ体操』は10回×3の1日30回するのが好ましいとされています。

私は『あいうべ体操』だと今何回目かな?
になってしまうので…

”きらきら星”を1回歌うと『あいうべ体操』を6回することになるので
「のどが痛くない時は2回」
「のどが痛い時は3~5回」
しています。

少しのどが痛いくらいなら、本当によくなるので試して下さい!!

もちろん『うがい』は必ずしましょうね~

それでも痛みが続くようなら薬を飲むようにしますが、本当に薬を飲む回数が激減しました。

あいうべ体操

福岡市 みらいクリニックの今井一彰院長が考案した「あいうべ体操」
今では、子供からお年寄りまで取り組まれている顔の体操。


軽く口を動かしているような絵ですが、実際行う場合は次のように気をつけながら行って下さい!

★あ:のどの奥が見えるくらい大きく口をあける
★い:ほほの筋肉が両耳に寄るくらい、しっかり唇を引く
★う:唇をタコのようにとがらせる
★べー:下あごめがけて力いっぱい舌を出す

何の為に考案された?

舌は本来、口を閉じた時に上あごに軽く接触している状態が望ましい。
舌が下に落ちている人は、口呼吸になっている可能性が高い。

最近は高齢者だけでなく、固い食べ物を食べる習慣が減ってきたことにより、若年層でも舌筋の衰えている人が見られる。

舌の筋肉を鍛え、正常な状態に戻してあげる為に考案されました。

 

表情筋を鍛える効果もあるので女性には嬉しい

  • たるみ防止
  • 小顔効果

も期待できます!!

 

口呼吸

哺乳類である人間は、鼻で呼吸するのが本来の姿と言われます。
それが、口で呼吸することにより

  • 唇がカサカサになる
  • 口の中が乾燥する

になります。

 

口呼吸でのリスク

「口呼吸だと何がいけないの?」

まず唾液の役割を考えてみましょう。

□ 唾液の役割
雑菌やウイルスが、舌や咽頭に付着しにくくする
唾液に含まれる免疫成分が雑菌などを殺傷し口の中を清潔に保つ
★食べ物を飲み込みやすくする
★でんぷん質を消化する
★口の動きを滑らかにし発語しやすくする

唾液はこのように重要な役割を果たしています。

口呼吸により口の中が乾燥し、雑菌やウイルスが舌や咽頭に付着しやすくなります。

□ 口呼吸のリスク
★風邪やインフルエンザ
★アレルギー性疾患
★虫歯
★口臭
★呼吸が浅くなることにより呼吸疾患
★嚥下(飲み込む)機能の低下
★そしゃく機能の低下から消化障害
★自律神経の乱れ
★集中力がなくなる
このように多くのリスクの可能性が高まると言われています。

まとめ

わたしは『あいうべ体操』が良いと聞いて
「人前ではなかなかやりにくい」
ので、お風呂の中でするようになりました。

のどが痛い時にお風呂でいつものように「あいうべ体操できらきら星」を歌ったら、治ることを発見しました。
最初はたまたまかな⁈と思っていましたが、毎回良くなるので…
(『あいうべ体操できらきら星』を歌うようになるまでは、のどが痛くなると「うがい」だけは結構していましたがなかなか即効性まではなかったです)

のどが痛くなった時に、お役に立てればと思い記事にしました。

《少しのどが痛い時》
・お茶or紅茶orうがい薬でしっかりうがいをする
・お風呂で『あいうべ体操できらきら星』を大きく口を動かし3~5回歌う
すごくのどが痛くなってからは即効性に欠けますが、のどを加湿しないよりは良いと思います。
のどの痛みがひどくなった場合、耳鼻咽喉科に行き
  • 病院でのどに直接薬を塗ってもらう
  • 病院で吸入する
  • 病院で服用する薬をもらう
  • 家で何度もうがいをする
  • お風呂で『あいうべ体操できらきら星』を歌う

と早く治りますよ。

のどが少し痛いなと思ったら『あいうべ体操できらきら星』を是非試して下さい!!
病院に行ったり、薬を飲んだりしなく済みますよ!!

最後までご覧いただきありがとうございました。
また次回の『Akiの部屋』でお会いしましょう。
さようなら♪

 

 

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